Muskelaufbau
Monday => Rücken,Trizeps
Trainingstage
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Kreuzheben
Trainingstage
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Klimmzüge
Trainingstage
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Rudern Langhantel
Trainingstage
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Rudern Kurzhantel
Trainingstage
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Enges Bankdrücken
Trainingstage
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French-Press => Sz-Stange
Trainingstage
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Kickbags Kurzhantel
Trainingstage
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Trizepsdrücken Kurzhantel
Trainingstage
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Schulterhebn hinter Rücken
Trainingstage
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Schulterheben (Nacken)
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